Ijtimoiy media sizni tushkunlikka va yolg'izlikka majbur qilmaydi

Nima uchun Facebook, Instagram va Snapchat-ni kesib tashlash siz qidirayotgan barcha davolash usullari bo'lmasligi mumkin

Tasvirlangan: ehtimol tushkun emas

Ijtimoiy media: uni yaxshi ko'rasizmi yoki yomon ko'rasizmi, qo'shadi yoki yo'qmi, bu erda qolish haqida bahslashish qiyin. Facebookda eski maktabdagi tanishlaringizni kimning sochlari ko'proq (qaroqchi; bu men emasman) ni ko'rish uchun kuzatib boradimi yoki yakshanba kuni tushdan keyin Instagramingda bo'ladimi, ijtimoiy media hayotimizning deyarli barcha elementlarini qamrab olgan.

Agar u Insta-da bo'lmasa, endi yana kechayaptimi?

Agar siz so'nggi paytlarda yangiliklarni o'qiyotgan bo'lsangiz, siz ijtimoiy media uchun qorong'u yangi tomoni borligini eshitgan bo'lasiz. Facebook sizning har qanday kayfiyatingizni kuzatibgina qolmay, balki sizni yolg'iz va tushkunlikka solmoqda.

Yaxshiyamki, davolash oson! Faqatgina ijtimoiy media-ni hayotingizdan ajratib oling va shunchaki bir kechada odatiy, tushkunlikka tushmaydigan o'zingizga qaytasiz.

Tasvirlangan: Ehtimol, Snapchat-ni o'chirib tashlagan kimdir

Afsuski, dalillar deyarli aniq emas. Haqiqat shundaki, ijtimoiy ommaviy axborot vositalarining ijobiy va salbiy tomonlari bor, va u depressiyani keltirib chiqaradimi yoki yo'qmi, bundan qat'i nazar, havoda tabloidlarga qaraganda ancha ko'proq.

Ehtimol, ijtimoiy media sizni tushkunlikka solayotgan emas.

Ilm

Ushbu to'lqinlarning barchasini keltirib chiqargan yaqinda o'tkazilgan tadqiqot ijtimoiy media turli xil ruhiy tushkunlik va tashvish belgilariga ta'sir qiladimi yoki yo'qligini ko'rib chiqdi. Olimlar psixologiya bo'yicha bir guruh talabalarni oddiy yoki cheklangan foydalanish guruhiga kiritdilar va bir oy davomida ularga amal qildilar. Oddiy foydalanuvchilarga odatdagidek Facebook, Instagram va Snapchat-dan foydalanishni davom ettirish buyrug'i berildi, cheklangan foydalanuvchilarga har bir saytda kuniga atigi 10 minut sarflash kerakligi aytildi. Ishtirokchilar boshida va oxirida so'rovnomalarni to'ldirib, ularni yolg'izlik, ruhiy tushkunlik, xavotir, FOMO, ijtimoiy qo'llab-quvvatlash, avtonomiya, o'zini o'zi qabul qilish va o'z-o'zini hurmat qilish bo'yicha baholadilar.

Tajriba davomida cheklangan foydalanuvchilar ushbu saytlardan foydalanishni sezilarli darajada kamaytirdilar. Ular yolg'izlik darajasida ham yaxshilandi, ba'zi hollarda depressiya holatlarida ham. Tadqiqotchilar, bu ijtimoiy mediada farovonlik bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradigan dalil va bu cheklash odamlarning ruhiy salomatligini yaxshilash uchun "qat'iy" tavsiya qilinganligini ta'kidlaydilar.

Mediya isteriyasidan foydalaning.

Tasvirlangan: qo'rqinchli (ehtimol)

Qo'rquv va faktlar

Haqiqat aslida kamroq qo'rqinchli. Hozirgi kunda ijtimoiy media to'g'ridan-to'g'ri depressiya yoki yolg'izlikni keltirib chiqarishi haqida yaxshi dalillar yo'q, va ushbu tadqiqot baribir suhbatga deyarli hech narsa qo'shmaydi.

Xijolat bo'ldimi? Men tushuntiraman.

Birinchidan, ushbu tadqiqot kichik edi. Jami 143 talaba ro'yxatga olindi va statistik tahlillar asosida ularning kamida 30% o'qishni tugatmasdan oldin tashlab yuborilgan. Tadqiqotchilar, shuningdek, yakuniy nazoratni amalga oshira olmaganliklarini aytishdi, chunki semestr oxirida o'quvchilar soni 80 foizga etgan va natijalar unchalik ta'sirchan emas.

Ushbu tadqiqotdan ko'p xulosa chiqarish qiyin, chunki chop etilgan qog'oz juda muhim ma'lumotlarga ega. Masalan, tadqiqot tasodifiy tanlovga o'xshamagan ko'rinadi va biz ishtirokchilarning asosiy xususiyatlari to'g'risida hech qanday ma'lumotga ega emasmiz. Usullarda statistik tahlil bo'limi ham mavjud emas, bu ular topgan raqamlar nimani anglatishini tushunish uchun juda muhimdir.

Tasvirlangan: usullarsiz ma'nosiz

Tadqiqotchilar ijtimoiy media-laridan voz kechgan odamlar uchun ba'zi yaxshilanishlarni topishgan bo'lsa-da, ular tashvish, FOMO, ijtimoiy qo'llab-quvvatlash, avtonomiya, o'zini o'zi qabul qilish va o'z-o'zini hurmat qilish uchun hech qanday o'zgarish topa olmaganligini ham ta'kidlash kerak. Depressiyaning yaxshilanishi nafaqat juda ko'p tushkunlikka tushgan odamlarning kichik guruhida ko'rildi, ular ko'pgina ijtimoiy mediadan ham foydalanishdi, demak ular aslida bizning qolganlarimizga ham tegishli emas. Bundan tashqari, yaxshilanishlar statistik jihatdan ahamiyatli bo'lsa-da, ijtimoiy media-larni qisqartirishda klinik jihatdan sezilarli yaxshilanish bo'ladimi yoki yo'qmi aniq emas.

Ushbu tadqiqotda faqat bitta aniq odamlar namunasi - Amerika universitetlari talabalari va faqat uchta ijtimoiy media platformasi ko'rib chiqildi. Ehtimol, bu odamlarning barchasi Facebook-dan Tumblr yoki Instagram-ga WhatsApp-ga o'tishgan va bu alomatlarning pasayishiga sabab bo'lgan bo'lishi mumkin. Ushbu topilmalarni, hatto boshqa ijtimoiy media platformalarida ham umumlashtirish juda mushkul, dunyo bo'ylab turli guruhlarga mansub odamlar.

Asosan, tadqiqot faqat ikkita o'zgaruvchida kichik yaxshilanishlarni ko'rsatdi, ammo boshqa ko'pchiliklarda bunday holat kuzatilmagan. Bunga tasodifiy statistik o'zgarishlar sabab bo'lishi mumkin edi, ammo bu natijalar umuman biron bir ma'noga ega yoki yo'qligini aytish qiyin bo'lsa ham.

Qo'rquvni to'xtatish

Qaysidir ma'noda, biz ijtimoiy tarmoqlardan qo'rqishimiz muqarrar. Bu o'zgarish, va har doim o'zgarishlar dahshatli. Bu shuningdek, odamlarga asoslangan va agar bizda bir narsa bo'lsa, odamlarning yaxshi va yomon tomonlari borligiga amin bo'lishimiz mumkin.

Ammo dalillar aslida nimani ko'rsatmoqda?

Umuman olganda, unchalik emas. So'nggi o'n yillikdagi o'nlab tadqiqotlarni ko'rib chiqqan tizimli sharh ba'zi holatlarda ijtimoiy mediada ruhiy salomatlik muammolarini kuchaytirishi mumkinligini, ammo boshqalarida bu ularning oldini olishga yordam berishi mumkinligini aniqladi. Ijtimoiy axborot vositalarini depressiya bilan bog'laydigan ba'zi bir dalillar mavjud, ammo u depressiv alomatlar va ijtimoiy izolyatsiya hissiyotlarini kamaytirishi mumkinligi haqida dalillar ham mavjud.

Aftidan, ijtimoiy media boshqa odamlarning o'zaro ta'siriga juda o'xshaydi: agar siz munosib odamlar bilan muloqot qilsangiz, yaxshi bo'lishi mumkin. Agar siz shov-shuv bilan aloqa qilsangiz, unchalik emas.

Agar siz ijtimoiy tarmoqlarni haddan tashqari suiste'mol qilsangiz yoki ijtimoiy medialarning sizning ruhiy sog'lig'ingizga ta'siri haqida xavotirga tushsangiz, eng yaxshi maslahat - bu tibbiyot xodimiga murojaat qilishdir. Ular sizga eng yaxshisini Internetda tanlashingizga yordam berish uchun joylashtirilgan.

Ammo ushbu yangi tadqiqot haqida ortiqcha tashvishlanmang. 100 nafar amerikalik talabalar uchun psixometrik testlardagi kichik yaxshilanishlar ishda juda yaxshi ko'rinadi, ammo bu, albatta, sizning hayotingizda juda kam narsani anglatadi.

Xayolga ishonmang.

Ehtimol, ijtimoiy media sizni yolg'iz yoki tushkunlikka solayotgan emas.

Agar sizga yoqsa, O'rta, Twitter yoki Facebook-da menga ergashing!

Izoh: Ushbu maqolani ijtimoiy media saytida e'lon qilishimning istehzosi menga ma'lum. Hammamizda xayolparastlik bor, deb aytish kifoya, ammo bu juda muhim holatlar bundan mustasno, bu ijtimoiy media emasligi haqida ishonchli dalillar mavjud. Bu shuningdek, maqsadli ta'qib qilish va haqoratlash masalasini hal qilmaydi, ikkalasini ham deyarli ijtimoiy media qo'llab-quvvatlagan. Bu erda biz odamlar ijtimoiy media platformalarini ishlatmasliklari yoki ishlatmasliklari haqida shunchaki gaplashmoqdamiz - rasm marginallashgan guruhlarda juda boshqacha ko'rinishi mumkin.